co dodržovat?
11. června 2008 v 15:50 | Strawberry:)
|
Papáníčko:)
- trénink zvýší vaši výměnu látek
- neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu
- spánek minimálně 6 hodin
- kořeněná jídla zvednou vaši látkovou výmětu a tím pádem spálíte více kalorií než při normálním jídle
- Pít horké neslazené nápoje.vyvolávájí pocit plnosti
- Když chcete mlsat..Tak jedině ráno...tělo se přez den stím dokáže poprat
- Pijte zelený čaj,vypitím několika pohárků denně můžete ztratit až 110kcal.
- Pití kávy omezuje chutě
- Místo cukru používejte umělé sladidlo
- Užívejte zinek a draslík.Mobilizují tuky.
- Nejlepší je cvičení hned po ránu-zamezíte chutě anavíc cvičíte na lačno a to nutí vaše tělo aby spalovalo tuk.
- je nezbytetné snídat.Kdo nesnídá má během dne větší hlad
- Jezte 6 porcí zeleniny a 3 porce ovoce denně
- vyhněte se alkoholu!
Bezva rady!
Já od zejtřka začínam s joggingem, ale teda docela se těšiim:D, páč hned po něm se mam těšit na pořádnou snídaničku :P