Také saháte hned po obědě po čokoládové tyčince nebo slaných brambůrkách? Sbíhají se vám sliny při pohledu do výlohy plné dortů a zákusků? Poradíme vám, jak s tímto zlozvykem bojovat!
Pořádná snídaně
Dietologové doporučují jíst v malých porcích každé tři hodiny. Nezapomínejte na snídani. Ráno potřebujete dostat do organismu porci proteinů a cukrů. Pomůžou vám vydržet několik hodin bez mlsání. Potřebné množství energie najdete v celozrnném pečivu,ovesných vločkách s jogurtem nebo tmavém chlebu natřeném tvarohovou pomazánkou. Nezapomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce.
Banán nebo broskev
Banán má sice víc kalorií než třeba jablko, ale zažene menší hlad i chuť na něco nevhodného. Je dobré mít jeden vždy po ruce, pokud vyrážíte na nákupy nebo na procházku. Sáhněte po něm hned, jak vás začnou pokoušet hříšné myšlenky někde u cukrárny. Pokud máte opravdu pocit, že musíte sníst něco sladkého, volte pamlsek, který obsahuje co nejvíce uhlovodanů. Ty na delší čas ustálí hladinu cukru v krvi. Snězte například jednu broskev.
Dávka bílkovin
Taková svačinka kolem čtvrté hodiny odpolední vás vysvobodí z nutkání na večerní přejídání. Skvěle se bude hodit plátek libové drůbeží šunky, vejce natvrdo, kelímek bílého jogurtu nebo 100 g tvarohu s ovocem. Vhodné jsou také nízkotučné zakysané nápoje s ovocem. Vyzkoušet můžete syrovátkový drink s podílem ovocné šťávy. Tyto nápoje jsou zdraví prospěšné a skvěle vás zasytí. Těm, kteří upřednostňují rostlinnou stravu, doporučujeme např. tofu. Obsahuje spoustu bílkovin a minimum kalorií.
Aromatický čaj
Večer zaženete myšlenky na kalorickou pochoutku šálkem skořicového, kokosového, mandlového, vanilkového nebo ovocného čaje. Kdo raději bylinky, ať zkusí čaj z meduňky nebo máty. Pokud si do něj přidáte lžičku medu, vaši linii to nijak zvlášť neohrozí a na dobroty si ani nevzpomenete.