!Vím jak chutná vzduch,vážení!

Zdravá výživa

13. září 2008 v 16:54 | Strawberry:) |  Papáníčko:)

Všeobecně známé zásady pro zdravou výživu a stravování:

  • pohyb na čerstvém vzduchu (vydaná energie by měla převažovat nad příjmem z potravy)
  • nepřejídat se a tím nezatěžovat zbytečně váš zažívací systém
  • častější strava o menších porcích
  • vhodné rodělení jídla na celý den (ideálně aby 20% tvořila snídaně, 10% přesnídávka, 40% oběd, 10% svačina a 20% večeře)
  • snažte se každé pomalu jídlo vychutnávat
  • nekouřit a nepít alkohol

Na co myslet při jídle:

  • potrava by měla být přijímána v pravidelných intervalech
  • pestrá strava
  • omezit tučné jídla a cukry
  • každý den syrová zelenina a ovoce
  • dát si pozor na solení a přepálený tuk
  • 1 vykouřená cigareta zničí 100 mg vitamínu C v těle
  • kofein má schopnost zbavovat tělo zinku, draslíku a jiných minerálů
  • alkohol má schopnost zbavovat tělo vitamínů skupiny B a C, zinku a hořčíku

Na co nezapomenout u zdravé výživy:

  • mléko a mléčné výrobky - dodávají tělu především vápník
  • ovoce na přísun vitamínu - ideální jako svačinka
  • čerstvá zelenina i ve formě salátů nebo obloh k teplým jídlům
  • minimálně 2x týdně ryby - obsahují především jód
  • celozrnné pečivo ji dobrým zdrojem vlákniny a vitamínu B
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama